Дзен-йога сочетает в себе простые упражнения на растяжку, дыхательные техники и медитацию для укрепления ума, тела и духа. Это целостная практика, помогающая успокоить тело и создать ощущение хорошего самочувствия. Этот тип йоги может практиковаться кем угодно, потому что упражнения достаточно просты. Упражнения и движения, используемые в дзен йоге, берутся из тай-чи, который является китайским боевым искусством. Это медленные и контролируемые движения.
Дыхание
Техника дыхания важная часть дзен йоги. Дыхание Чи Кунг или цигун используется для стимуляции и баланса тела. Ци — жизненная энергия тела. Гун относится к завоеванию власти и контролю для достижения определенной цели. Этот тип дыхания помогает повышать энергию, гибкость и улучшать концентрацию.
Методы йоги Шанти
Методы йоги Шанти также включены в практику дзен йоги. Этот тип йоги включает в себя движения, которые работают против силы тяжести. Они не являются напряженными или быстрыми движениями, но они считаются терапевтическими и полезными. Шанти йога может улучшить физические функции, уменьшить боль, вызванную болезнью, и снизить уровень стресса. Это может быть особенно полезно людям, страдающим постоянными болезненными недугами.
Медитация
Медитация — это техника, используемая для успокоения ума и души. Это связано с концентрацией внимания на конкретном объекте или звуке и очищением ума от всех других мыслей. Дисциплинирование ума посредством медитации может помочь уменьшить стресс и получить общее расслабление. Со временем медитация может также помочь контролировать отрицательные реакции на проблемы. Это необходимый компонент практики дзен йоги.
Йога
Йога — это комбинация многих убеждений и практик. Считается, что йога зародилась в Индии и практиковалась Буддой. Он хотел уметь игнорировать любые внешние вмешательства и научиться концентрироваться на контроле своего собственного духа. Будда в конечном итоге достиг более высокого уровня сознания. Его ученики приняли то, чему он научился, и научили этим принципам народы Китая и Японии.
Многие люди считают, что дзен йога может лечить болезни, омолаживать тело и лечить психические заболевания. Избавляясь от отрицательных мыслей и концентрируясь на настоящем моменте, можно достичь Дзен или просветления. Нет никаких доказательств того, что любая из этих утверждений верна, хотя многие врачи обычно рекомендуют йога-терапию своим пациентам. Упражнения в целом могут значительно принести пользу организму.
